Dans le paysage complexe des relations de couple, certaines formes de communication ou de l’absence de celle-ci peuvent causer plus de mal que de bien. Parmi ces comportements, le « stonewalling » – littéralement traduit par « mur de pierre » – est une technique d’évitement qui consiste à se fermer émotionnellement face à son partenaire pendant un conflit. Cela peut inclure le silence, le fait de quitter la pièce ou de simplement ignorer les tentatives de communication. Bien qu’étant parfois une réaction inconsciente face au stress, le stonewalling peut profondément nuire à la connexion et à la santé d’une relation.
Reconnaître le Stonewalling dans Votre Relation
Le stonewalling se manifeste souvent par un refus de parler ou d’écouter. Imaginez faire face à un mur de pierre littéral ; c’est ce que ressent votre partenaire lorsque vous vous fermez à lui ou elle. Ce comportement peut inclure non seulement le silence ou le refus de répondre, mais aussi des gestes tels que rouler des yeux, soupirer, ou détourner le regard. Reconnaître ces signes tôt peut être crucial pour la santé de votre relation.
Signs Distinctifs du Stonewalling
- Silence: L’un des partenaires refuse de s’engager dans une discussion.
- Evitement de regard: Difficulté à maintenir un contact visuel.
- Langage corporel défensif: Croiser les bras, tourner le dos.
- Changement de sujet: Détourner la conversation sur autre chose.
- Murmures ou monosyllabes: Réponses vagues ou évasives.
Pour beaucoup, le stonewalling est une manière inconsciente de gérer l’anxiété d’une dispute. Cependant, cela peut souvent être perçu par le partenaire comme un manque d’empathie ou d’intérêt, ce qui, avec le temps, conduit à des ressentiments croissants et peut détériorer la relation.
Les Conséquences du Stonewalling
Bien que cela puisse sembler être une protection, pour la personne qui « stonewalls », c’est une manière de répondre à un conflit qu’elle estime insurmontable, évitant ainsi une confrontation directe. Toutefois, cela laisse souvent l’autre membre du couple avec un sentiment de rejet et d’abandon. Ce comportement, s’il persiste sans intervention, est reconnu comme l’un des principaux contributeurs à la rupture des relations. D’après le psychologue américain John Gottman, le stonewalling est l’un des prédicteurs les plus précis d’un divorce. Ses recherches montrent que ce sont souvent les hommes qui utilisent cette méthode comme un mécanisme de défense face au stress relationnel.
Impact sur le Conjoint
Pour le partenaire, vivre avec une personne qui pratique le stonewalling peut engendrer un sentiment de solitude et d’impuissance. Ne pas pouvoir communiquer efficacement sur des problèmes majeurs peut éroder la confiance et l’intimité, piliers de toute relation saine. De plus, le partenaire peut éventuellement cesser d’initier le dialogue, conduisant à un isolement émotionnel accru entre les deux parties.
Comment Réagir Face au Stonewalling
Face à un partenaire qui pratique le stonewalling, il est crucial de développer une approche saine pour encourager une communication ouverte. Voici quelques stratégies qui peuvent aider :
- Patience et Compréhension : Souvent, la patience est une vertu essentielle. Rappelez à votre partenaire que vous êtes là pour l’écouter et comprenez qu’il ou elle peut avoir besoin d’espace pour se calmer avant de discuter.
- Choisir le bon moment : Proposez de discuter de l’issue lorsque les deux parties sont moins émotives et plus ouvertes au dialogue constructif.
- Poser des questions ouvertes : Encouragez votre partenaire à exprimer ses sentiments par des questions qui nécessitent plus qu’un simple « oui » ou « non ».
- Self-calming : Lors d’un conflit, apprenez à vous calmer vous-même afin de réguler vos propres émotions, ce qui peut aider à réduire les tensions et à montrer un exemple positif.
En fin de compte, l’objectif est de créer un environnement de communication où les deux partenaires se sentent suffisamment en sécurité pour partager leurs pensées et leurs sentiments sans crainte de jugement ou de rejet.
Consultation professionnelle
Si le stonewalling reste un obstacle persistant, consulter un thérapeute de couple peut être bénéfique. Les professionnels sont en mesure de fournir des outils et des techniques spécifiques pour aider à reconstruire une communication efficace et à surmonter les schémas toxiques de comportement.
Rappelez-vous, aucun couple n’est parfait, mais avec des efforts mutuels et de la compréhension, le stonewalling peut être atténué, ouvrant la voie à une relation plus équilibrée et plus heureuse.
