Les pervers narcissiques sont passés maîtres dans l’art de la manipulation verbale. Ces individus utilisent souvent des techniques psychologiques sournoises pour établir leur emprise sur leurs victimes. Dans cet article, nous explorons neuf phrases courantes utilisées par les manipulateurs et suggérons des moyens de les désamorcer.
Identifiez les Signes de la Manipulation
Il n’est pas rare de rencontrer des manipulateurs sur les applications de rencontres. Ces individus, majoritairement des hommes, bien que les femmes puissent également manipuler, appliquent différentes stratégies pour influencer leur entourage. Du love bombing au breadcrumbing, ils adaptent leurs techniques à la personnalité de leurs victimes. Parmi ces méthodes, le gaslighting est une arme psychologique redoutable.
Les 9 Phrases de Manipulation à Connaître
Ces phrases, bien que banales en apparence, lorsqu’elles sont répétées, instaurent une emprise psychologique sur la victime. Voici les neuf phrases typiques employées par les pervers narcissiques et comment y répondre efficacement.
1. « Tu es folle »
Les manipulateurs aiment qualifier leurs cibles de « folles », semant ainsi le doute et l’incertitude. Pour répondre à cette attaque, vous pourriez dire : « Merci de respecter ma perception de la situation » ou « Même si nous sommes en désaccord, voici mon point de vue ».
2. « Tu sur-réagis »
Accuser quelqu’un de sur-réagir est un moyen courant de le faire taire. Une manière de contrer cette accusation est de dire : « Qu’importe si tu es d’accord, c’est ce que je ressens » ou « Ne juge pas mes émotions, elles sont légitimes ».
3. « C’était juste une blague ! »
Les manipulateurs utilisent souvent l’humour comme prétexte pour des commentaires blessants. Vous pouvez leur répondre : « Peut-être que ça t’a paru drôle, mais ça m’a blessée » ou « Je n’ai pas perçu cela comme une plaisanterie et je souhaite que tu changes de ton leur répondre. »
4. « C’est toi qui m’a fait faire (ou dire) ça »
Éviter de prendre la responsabilité de ses actions est fréquent chez les manipulateurs. Vous pourriez rétorquer : « Je n’ai pas de contrôle sur tes actes ou paroles » ou « Ce sont tes choix, pas les miens ».
5. « Si tu m’aimes, tu dois me laisser faire ce que je veux »
Les limites sont souvent bafouées par les manipulateurs. Pour réaffirmer vos limites, vous pouvez dire : « Mes limites reflètent mes valeurs » ou « Je te demande de respecter mes limites. »
6. « Je te dis ça parce que je t’aime »
Utiliser l’affection comme excuse pour des comportements inappropriés est courant. Une réponse serait : « Je suis contente que tu m’aimes, mais je n’accepte pas cette façon de me parler » ou « Ce n’est pas ainsi que je souhaite percevoir ton amour ».
7. « C’est de ta faute »
Projeter la faute sur autrui est une technique classique. Répondez avec : « Je suis prête à assumer mes actions, mais pas les tiennes » ou « Nous devons tous les deux faire des efforts si nous voulons progresser. »
8. « Tout le monde est d’accord avec moi, tu es difficile »
En prétendant que l’opinion publique est contre vous, le manipulateur affaiblit votre confiance. Vous pouvez dire : « Parle en ton nom uniquement » ou « Concentrons-nous sur ce que tu ressens personnellement. »
9. « Le VRAI problème c’est que… »
Changer de sujet pour éviter une conversation difficile est un stratagème courant. Pour rester sur le sujet, vous pouvez dire : « Ne dévie pas de notre sujet de discussion » et « J’ai l’impression que tu ne veux pas reconnaître ta part de responsabilité. »
En comprenant ces techniques et en sachant comment y répondre, vous pouvez renforcer votre résilience face à la manipulation. Établir des limites claires et exprimer vos sentiments avec assurance est crucial pour maintenir des relations saines et équilibrées.
