Un couple épanoui et durable est un objectif que beaucoup souhaitent atteindre. Mais comment s’assurer que votre relation est saine et véritablement épanouissante ? Marylise Richard, psychologue et experte en relations amoureuses, propose quelques pistes essentielles pour construire un amour durable et équilibré.
Identifier une relation saine
Marylise Richard définit une relation saine par la métaphore du « 1 + 1 = 3 ». Chacun des partenaires conserve son espace personnel tout en créant un espace commun où le couple peut s’épanouir ensemble. Ce concept permet à chaque individu de se développer tout en nourrissant la relation commune.
Au sein d’une telle relation, chaque membre du couple est soutenu et investi dans un processus d’amélioration personnelle et commune. Le soutien inconditionnel et l’acceptation mutuelle sont les pierres angulaires de ce type de relation, qui se distingue nettement des relations toxiques marquées par la manipulation et le doute constant.
Se connaître pour mieux aimer
La connaissance de soi est primordiale pour quiconque aspire à aimer sainement. Cela implique de reconnaître ses besoins, ses limites et ses motivations personnelles. Sans cette compréhension, on risque d’attendre de l’autre qu’il comble ses propres manques, un schéma souvent source de déséquilibres dans les relations amoureuses.
Développer son estime de soi et éviter de chercher sa valeur personnelle dans le regard de l’autre favorise une vie de couple plus harmonieuse. Dans ce contexte, l’introspection personnelle aide à poser les bonnes bases pour une relation pleine de compréhension et de respect mutuel.
La communication : au cœur d’une relation harmonieuse
La communication est l’un des fondements essentiels d’une relation saine. Exprimer ses pensées, ses émotions et écouter activement son partenaire sont des pratiques indispensables. Marylise Richard souligne l’importance de discuter calmement, sans agressivité, même dans les moments de forte charge émotionnelle.
Elle conseille également de s’excuser lorsque cela est nécessaire et de reconnaître les actions positives de son partenaire : un geste essentiel qui nourrit le lien affectif.
Pour aborder la communication en cas de difficulté, il est recommandé de commencer par des sujets légers avant de passer à des discussions plus profondes. Et si nécessaire, l’intervention d’un thérapeute peut être bénéfique pour débloquer certaines situations.
Le soutien mutuel dans la relation
Dans une relation saine, les partenaires se soutiennent mutuellement dans leurs décisions et leurs parcours de vie personnels. Cela signifie être présent l’un pour l’autre, non seulement lors des victoires, mais également dans les moments plus difficiles.
Cette disponibilité réciproque est cruciale pour créer un espace sans jugement où chacun peut se sentir écouté et compris.
Développer la confiance
La confiance se décompose en deux volets principaux selon Marylise Richard : la confiance dans le lien et la confiance dans la sécurité. La première repose sur une relation équilibrée où le donner/recevoir se fait sans attente. La deuxième est liée aux aspects de loyauté et de fidélité.
La psychologie recommande toujours de communiquer pour surmonter les défis de la confiance, que ce soit pour comprendre un déséquilibre dans les échanges ou apaiser les craintes liées à l’attachement.
Ne pas s’oublier dans la relation
Conserver sa propre identité dans une relation est essentiel. Chaque partenaire doit être reconnu comme un individu à part entière avec ses passions et ses centres d’intérêt. En préservant cette identité, le couple est enrichi, chacun apportant son énergie unique à la relation.
Tempérer la routine
Créer et préserver des moments de qualité avec son partenaire est crucial. Cela ne nécessite ni de grandes dépenses, ni une organisation complexe. Des activités simples comme préparer un repas ensemble ou planifier un week-end à deux suffisent à entretenir une connexion forte entre partenaires.
Ces efforts contribuent à offrir au couple des expériences partagées enrichissantes qui nourrissent la relation sur le long terme.
