Faire perdurer l’amour dans une relation est un véritable défi au quotidien. Entre les responsabilités professionnelles, les tâches ménagères et les imprévus de la vie, il est facile de négliger l’entretien de sa vie de couple. Or, une relation épanouie nécessite un investissement constant de la part des deux partenaires. Mandy Doria, professeure adjointe en psychiatrie, s’appuie sur les travaux du psychologue John Gottman pour conseiller les couples sur le temps à consacrer à leur amour.
Le rituel matinal et vespéral
Le chaos des matinées peut souvent nous précipiter hors du lit sans un moment de partage avec notre partenaire. Pourtant, selon Mandy Doria, même deux petites minutes peuvent avoir un impact significatif. Ces moments permettent de se souhaiter une bonne journée ou d’aborder brièvement les attentes de la journée. Cela crée une opportunité d’offrir son soutien dans les moments clés de la journée, tels qu’une présentation importante au travail.
En soirée, Doria recommande de réserver 20 minutes pour décompresser ensemble, un temps précieux pour discuter et créer une transition saine entre les tensions de la journée et la quiétude de la soirée. Un rituel de connexion physique, tel qu’un baiser, est suggéré pour renforcer ce lien.
Tableau des temps à consacrer à la relation en semaine
| Moment | Fréquence | Durée | Total Hebdomadaire |
|---|---|---|---|
| Rituel du matin (dire « au revoir ») | Quotidien | 2 minutes | 10 minutes |
| 20 minutes de conversation pour se reconnecter le soir | Quotidien | 20 minutes | 1 heure 40 minutes |
Appréciation et admiration au quotidien
Déclarer son affection et sa reconnaissance peut fortifier les liens d’un couple. Prendre quotidiennement 5 minutes pour reconnaître les qualités et les efforts de l’autre est un geste simple mais puissant. Un journal d’admiration peut servir d’outil pour noter et partager ces pensées positives.
Moments d’affection réconfortants
Il est tout aussi essentiel de se ménager un moment pour l’affection physique quotidienne. Ces instants de proximité quotidienne, que ce soit par un câlin ou un mot doux, jouent un rôle majeur dans la maintenance de l’intimité émotionnelle.
Le rendez-vous hebdomadaire
La routine peut souvent éroder le romantisme. Doria souligne l’importance de préserver une étincelle romantique en organisant un rendez-vous hebdomadaire de deux heures sans distractions. C’est l’occasion de renouer et de consolider la connexion du couple en se concentrant pleinement l’un sur l’autre.
Communication et résolution des conflits
Enfin, il est crucial de dédier un temps hebdomadaire au dialogue sur la relation elle-même. Une heure par semaine permettrait d’aborder les points positifs de la relation ainsi que les défis rencontrés, de manière bienveillante et constructive. Ce moment de communication vise à exprimer ses sentiments et à développer de l’empathie, élément vital pour le bien-être de la relation.
Néanmoins, Doria rappelle qu’il n’est pas nécessaire de minutieusement chronométrer ces moments. Il s’agit plutôt de les garder à l’esprit pour s’assurer de ne pas négliger les phases essentielles qui maintiennent la force et la vitalité du lien amoureux.
