Qu’est-ce que le sensate focus : une approche pour révolutionner notre vie sexuelle
Le sensate focus est une approche de sexothérapie mise au point par William Howell Masters et Virginia Johnson dans les années 60. Conçue pour aider les couples à retrouver une proximité et une complicité physique, cette méthode se concentre davantage sur l’expérience sensorielle et émotionnelle que sur la performance sexuelle en tant que telle.
En quoi consiste le sensate focus ?
L’exercice du sensate focus se déroule à deux, généralement sous la douche ou dans un bain. Il s’agit d’un massage pratiqué entre les deux membres du couple, où les rôles de masseur.se et de massé.e sont alternés équitablement au cours des séances.
Quels problèmes peut-il aider à résoudre ?
Le sensate focus est particulièrement utile pour accompagner la prise en charge des dysfonctions sexuelles, telles que les difficultés érectiles, l’éjaculation précoce, le vaginisme, l’anorgasmie ou le manque de libido. Il peut également être bénéfique pour ceux qui ont besoin de se reconnecter à leur corps ou à leur partenaire.
Comment pratiquer le sensate focus ?
L’exercice du sensate focus se divise en quatre étapes, réparties sur environ six séances, d’une durée de 25 à 40 minutes chacune. Voici un aperçu des gestes à réaliser pour chaque niveau :
| Niveau | Description |
|---|---|
| Niveau 1 | Tester les ressentis tactiles via le toucher, dans un environnement de détente et d’exploration sans pression sexuelle. |
| Niveau 2 | Intensifier le toucher avec un massage sensuel à l’huile sur tout le corps, en exprimant ce qui procure du bien-être. |
| Niveau 3 | Pratiquer un massage sensuel sur l’ensemble du corps, y compris les parties intimes, en se concentrant sur le plaisir mutuel sans viser une relation sexuelle ou un orgasme. |
| Niveau 4 | S’abandonner totalement sous la douche, introduire la pénétration (avec le sexe ou un sextoy) et garder à l’esprit l’idée de jouir. |
Il est recommandé de maîtriser chaque niveau avant de passer au suivant, en évaluant ses préférences et en communiquant avec son partenaire.
En conclusion, le sensate focus est une méthode de sexothérapie qui vise à revitaliser la vie sexuelle en privilégiant l’expérience sensorielle et émotionnelle. Cette approche peut aider les couples à surmonter divers problèmes sexuels en favorisant la reconnexion et la complicité physique.
