Les pervers narcissiques sont passés maîtres dans l’art de la manipulation, utilisant le language émotionnel pour exercer une emprise sur leurs victimes. Les relations avec ces individus peuvent être toxiques et complexes, car ils usent de certaines phrases qui, à première vue, paraissent innocentes mais servent un objectif bien précis de domination psychologique. Voici quelques-unes de ces expressions couramment utilisées par un pervers narcissique et comment y faire face.
1. « Tu es folle »
Le fait de qualifier victorieusement autrui de « fou » est une tactique de déstabilisation commune. Cette phrase vise à discréditer votre perception de la réalité, vous faisant douter de vous-même. Une méthode efficace pour y répondre est de maintenir votre position et de réaffirmer votre perception en disant : « Merci de ne pas remettre en question ma capacité à comprendre la situation correctement. »
2. « Tu sur-réagis »
Accuser quelqu’un de sur-réagir est une manière courante de faire taire une réponse émotionnelle légitime. Cela peut limiter la victime dans l’expression de ses émotions, la rendant hésitante à s’affirmer. Il est crucial de reconnaître vos sentiments comme valides et de répondre par : « Merci de ne pas juger mes émotions, elles sont valables et non sujettes à débat. »
3. « C’était juste une blague ! »
Utiliser l’ironie ou prétendre l’humour pour minimiser des propos blessants est une déviation courante chez les manipulateurs. Lorsque confrontés, ils argumenteront que vous manquez d’humour. Clarifiez votre position en soulignant que leurs paroles vous ont blessé, par exemple : « Il se peut que tu trouves ça drôle, mais cela m’a blessée, et j’aimerais que tu n’utilises pas ce genre de plaisanterie avec moi. »
4. « C’est toi qui m’a fait faire (ou dire) ça »
C’est une manière de refuser responsabiliser ses actes. En projetant la faute, le manipulateur évite de prendre en charge ses émotions et actes. Pour répondre adéquatement, vous pouvez affirmer : « Personne ne peut te faire agir de cette manière, ton comportement est le résultat de tes propres choix. »
5. « Si tu m’aimes, tu dois me laisser faire ce que je veux »
C’est une tentative de culpabilisation destinée à manipuler vos limites personnelles. L’affirmation de vos valeurs est cruciale dans cette situation : « Ces limites reflètent mes valeurs et comment je souhaite vivre ma vie. Je te demande de les respecter. »
6. « Je te dis ça parce que je t’aime »
Sous le prétexte de l’amour, des commentaires désobligeants peuvent être formulés pour déstabiliser et compliquer la mise en place de vos propres limites. Répondez en reconnaissant l’affection mais en dénonçant le ton inapproprié : « Je suis heureuse que tu m’aimes mais je refuse d’accepter ce type de communication. »
7. « C’est de ta faute »
Attribuer la faute à l’autre est une technique pour éviter la responsabilité et blesser psychologiquement. Confrontez cette assertion en prenant uniquement responsabilité pour vos actions : « Je suis prête à reconnaître mes erreurs, mais je ne le ferai pas pour les tiennes. »
8. « Tout le monde est d’accord avec moi, tu es difficile »
Ils utilisent souvent le ‘on-dit’ fictif pour manipuler votre opinion de vous-même, insinuant que vous devriez vous conformer à leur jugement. Répondez par une invitation à discuter de façon centrée : « Parlons de la façon dont tu perçois la situation sans inclure d’autres parmes. »
9. « Le VRAI problème c’est que… »
Changer de sujet abruptement détourne l’attention des actions du manipulateur. Quand cette phrase surgit, reconcentrez la discussion sur les problèmes réels : « Restons sur le sujet essentiel et ne perdons pas notre temps en distractions. »
Comprendre ces phrases couramment utilisées et savoir y répondre permet non seulement de préserver votre intégrité psychologique mais aussi de développer des compétences pour faire face à ces personnalités compliquées. L’important est de se rappeler que vous avez le pouvoir de maintenir votre réalité et vos émotions comme légitimes. Ne laissez pas un pervers narcissique changer cela.
