Comment mieux vivre son cycle menstruel
Le cycle menstruel est une période que toutes les femmes vivent différemment. Si certaines n’y prêtent pas attention, d’autres souffrent de symptômes désagréables tels que des douleurs abdominales, des sautes d’humeur ou de la fatigue.
Connaître son cycle menstruel
Pour mieux vivre son cycle menstruel, il est important de d’abord le comprendre. Le cycle menstruel est la période qui s’écoule entre deux menstruations. Il dure en moyenne 28 jours mais peut varier de 24 à 35 jours. Les règles durent quant à elles environ 3 à 5 jours.
Les troubles du cycle menstruel
Il arrive que certaines femmes souffrent de troubles du cycle menstruel. Les plus fréquents sont :
| Le syndrome prémenstruel | Il se manifeste par des symptômes physiques et psychologiques qui surviennent avant les règles, tels que des douleurs abdominales, de la fatigue, de l’irritabilité, des sautes d’humeur ou des troubles du sommeil. |
| Les règles douloureuses | Elles sont causées par des contractions utérines intenses et peuvent être soulagées par des antidouleurs ou des exercices physiques. |
| L’aménorrhée | Elle correspond à l’absence de règles et peut être normale en début ou en fin de vie reproductive ou être causée par des troubles hormonaux. |
Comment mieux vivre son cycle menstruel
Pour mieux vivre son cycle menstruel, il est recommandé de :
- Prendre soin de son alimentation en privilégiant les fruits, les légumes, les céréales complètes et en évitant les aliments gras et sucrés.
- Faire des exercises physiques réguliers pour réduire les douleurs et le stress.
- Éviter le tabac et l’alcool.
- Se reposer et dormir suffisamment.
En cas de symptômes persistants ou de troubles du cycle menstruel, il est important de consulter un médecin pour un suivi adapté.