Les relations amoureuses toxiques : un voyage émotionnel difficile
Sortir d’une relation amoureuse toxique peut s’avérer être un parcours long et éprouvant. Pour les personnes émotionnellement dépendantes, c’est encore plus compliqué. Souvent, le partenaire toxique manipule et persuade l’autre de rester, rendant la rupture très difficile. Certaines personnes restent piégées dans ces relations pendant des années.
Se répéter une phrase salvatrice
Jeffrey Bernstein, psychologue, partage un conseil intéressant dans un article publié sur le site Psychology Today. Il suggère de se répéter la phrase suivante : « Je connais ma valeur« . Selon lui, cette affirmation peut aider à développer la confiance en soi et prendre conscience du fait que l’on mérite mieux qu’une relation toxique. En se répétant cette phrase, on parvient à intellectualiser la situation et à prendre du recul. Toutefois, il est essentiel de se rappeler que cette méthode n’est pas une formule magique, mais doit être accompagnée d’efforts réels. Parler à une personne de confiance ou à un thérapeute peut également être bénéfique pour prendre conscience de sa valeur.
Les signes d’une relation toxique
Identifier les signes d’une relation toxique est primordial pour pouvoir sortir de cette situation néfaste. Jeffrey Bernstein en propose trois :
Avoir des ressentiments
Les malentendus et les disputes sont courants dans toutes les relations, mais si les blessures ne sont pas discutées et résolues, elles peuvent causer de profonds ressentiments. Dans les relations toxiques, ces ressentiments surgissent lors des disputes, se traduisant par des phrases telles que « Tu m’as fait ça, mais je suis quand même resté(e) !«
Faire preuve d’évitement
Si votre partenaire souffle le chaud et le froid et évite les discussions, cela peut indiquer une relation toxique. L’évitement crée une confusion quant à la place que vous occupez dans la vie de votre partenaire, constituant un comportement passif-agressif.
Être critiqué(e) et méprisé(e)
Le mépris au sein du couple est extrêmement destructeur et toxique. Ce sentiment, entre colère et dégoût, se manifeste par des regards méprisants et des grimaces lorsque l’autre expose un fait. Celui ou celle qui méprise son partenaire se place en position de force et perd toute empathie.
Pour échapper à une relation toxique, il est important de reconnaître ces signes et d’agir en conséquence. Se rappeler de sa valeur et se tourner vers un soutien extérieur peuvent être des éléments essentiels pour sortir d’une relation toxique et entamer un voyage vers une relation saine et épanouissante.