Une solution simple pour mettre fin aux disputes récurrentes dans un couple
Les disputes sont malheureusement courantes dans les relations de couple, et il arrive parfois que certains schémas de communication se répètent à l’infini, sans pour autant trouver une résolution satisfaisante. Selon les psychologues et thérapeutes de couple, Katie et Gay Hendricks, ces conflits récurrents peuvent être le signe d’un problème sous-jacent qu’il est possible de modifier en utilisant un mot très simple : « Hmmm ».
Le mot « Hmmm » peut sembler banal, voire trivial pour résoudre des problèmes de longue date au sein d’une relation, mais selon les experts, il peut jouer le rôle de catalyseur pour mettre fin à un schéma de dispute. En phonétique, le son « Hmmm » correspond à une légère pause dans le cours de la conversation, symbolisant une pensée et une réflexion rationnelle.
Comment utiliser le mot « Hmmm » pour arrêter une dispute ?
La technique recommandée par les psychologues consiste à utiliser le mot « Hmmm » suivi d’une question, soit à voix haute, soit intérieurement, pour réfléchir à la situation sous un angle différent. Par exemple, on pourrait se demander : « Hmmm… Comment aurais-je pu contribuer à ce conflit ? » ou « Hmmm… Est-ce que cela s’est déjà produit auparavant ? ». Ces questions visent à explorer les schémas inconscients qui ont pu conduire à la situation actuelle et à trouver des réponses en puisant dans ses propres expériences passées.
Passer du blâme à la création
L’objectif de cette approche est de passer du blâme à la création, c’est-à-dire de sortir d’une dynamique de dispute pour trouver des solutions constructives. Les psychologues soulignent que les disputes peuvent devenir des habitudes difficiles à rompre, mais l’utilisation du « Hmmm » permet de canaliser l’énergie accumulée dans les accusations incessantes vers la résolution du problème.
Pas de solution miracle, mais une piste à explorer
Bien qu’utiliser le mot « Hmmm » puisse sembler simpliste, il s’agit avant tout d’une technique à utiliser pour sortir d’un schéma de communication négatif. Il est important de rappeler que modifier des schémas de comportement ancrés prend du temps et de la pratique. Si malgré cela, les disputes persistent, il peut être bénéfique de consulter un thérapeute de couple pour aborder les problématiques spécifiques et trouver des compromis dans un cadre professionnel.